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2018.06.25

夏までに、脚痩せ!

カテゴリー:ダイアリー

美しい姿勢と歩き方が簡単キレイにすぐなれるポスチュアウォーキングのKIMIKOです。
通勤しながら足を細くする方法をお伝えします。

それはズバリ、「足を伸ばして歩くこと」 です。
はい。足を伸ばして歩くというと、膝がピンと伸びたままだから、おかしい~~~と思っちゃいますよね。笑  

人間の歩き方の基本は、左右の足を順番に前へ出して進むものです。
地面についている足を「立脚期にある足」、と言います。
そして、前に振り子として出す足、つまり地面をけっていない足を 「遊脚期にある足」と言います。

この立脚と遊脚がスムーズに進むことが美しい歩き方なのです。
ポスチュアウォーキングは、この前進歩行をエクササイズにしました。
ここが大きな特徴です!
モデルウォーキングでもジョギングウォーキングでもなく、普段歩きが美しくなるナチュラルスタイルながらもエクササイズになるのがポスチュアウォーキングなのです。

さて、では、真夏までにちょっとでもスリム美脚になりたいあなた。
今からこれを実践してください。

1 立つ時、膝をきちんと伸ばす
伸ばすと足裏の圧力が増し、脚とヒップに力が入りますね。つまり脚尻トレのはじまりです。

2 トイレに行ったらつま先立ち
ふくらはぎを引き締めます。血液循環を促すので脚すっきり、足首きゅっ!

3 歩く時は左右の脚を中心に着地を心がける。内転筋を使うため、スレンダー美脚をつくれる。

4 椅子に座っているとき、必ず膝をつける。腹筋も鍛えられる。

5 階段を上がるとき、膝をきちんとのばす。ヒップ引き締めになる。

さあ、毎日ちょこちょこすることが、筋トレのつまみ食い
!激しい運動は、急にすると、怪我につながりますから、気をつけて!